La rutina previa a ir a la cama puede ser determinante para la calidad del sueño. El uso del celular, la actividad física nocturna, las cenas pesadas, el consumo de alcohol o cafeína y hasta la forma en que atravesamos las preocupaciones del día pueden influir en cómo dormimos y, principalmente, en cómo nos sentimos al despertar.

Sobre estos hábitos habló la Dra. Antonela Nasello, psiquiatra y especialista en medicina del sueño, quien explicó por qué dormir no siempre significa descansar y remarcó la importancia de preparar progresivamente al cuerpo para el momento de ir a la cama. Durante la charla también abordó el impacto de entrenar de noche, las comidas antes de acostarse y el consumo de alcohol y cafeína.

Además, la especialista brindó recomendaciones para quienes se despiertan durante la noche y tienen dificultades para volver a dormir, habló sobre la duración de las siestas y explicó cuáles son algunas señales que deberían motivar una consulta con un profesional.

Escuchá la entrevista completa realizada en Radio Uno 99.1, dentro del informativo Aire Comprimido.