En una charla con Radio Uno, el psiquiatra especialista en sueño Eduardo Ruff abordó una de las preguntas más frecuentes entre los oyentes: la importancia del descanso y qué ocurre en el cuerpo mientras dormimos. Con ejemplos claros, explicó que el sueño no es un lujo sino una necesidad biológica fundamental: una persona pasa, en promedio, un tercio de su vida durmiendo, lo que evidencia su rol clave en la supervivencia.

El especialista remarcó que no existe una cantidad exacta de horas universal, aunque el promedio ronda las ocho horas. Sin embargo, advirtió que dormir menos de lo necesario de forma sostenida puede afectar la memoria, la concentración, el estado de ánimo e incluso aumentar el riesgo de accidentes y enfermedades. También explicó que el descanso varía según la edad y las rutinas de cada persona.

Entre los puntos destacados, Ruff habló sobre la siesta —recomendando que sea breve—, la importancia de evitar el uso de pantallas antes de dormir y la necesidad de generar rutinas que ayuden a “preparar” al cuerpo para el descanso. Además, aclaró que los ronquidos frecuentes no son normales y pueden estar asociados a problemas de salud más complejos.

Por último, se refirió a los sueños, señalando que en su mayoría están construidos a partir de “restos diurnos”, es decir, situaciones, pensamientos o estímulos que atravesamos durante el día.

A continuación, escuchá la nota completa con todos los consejos y explicaciones del especialista.